(read an article in English/ y Español)

So laugh as much as you can is just good for you!!

A personal custom I have is to watch funny programs in the morning while having breakfast, It helps me to feel more awake and food tastes better, for me is just a simple way to start a more enjoyable day, a good sense of humour makes me feel always more positive.

I would like to invite you to give it a try for yourself, during your breakfast watch your favourite funny program, or just simple laugh with your mates at home, you only need 15 minutes a day, and you will notice the result in a very short time, your body will thank you. You will feel full of positive energy. So laugh as much as you can is just good for you!!

There is already so much to love for laughter that it seems greedy to look for more, but that’s exactly what researchers Dr. Lee Berk and Dr. Stanley Tan at the Loma Linda University in California have done. These two doctors have researched the benefits of laughter and found amazing results. Get ready to get your giggle on!

1. Lowers Blood Pressure

People who lower their blood pressure, even those who start at normal levels, will reduce their risk of stroke and heart attack. So grab the Sunday paper, flip to the funny pages, and enjoy your laughter medicine.

2. Reduces Stress Hormone Levels

By reducing the level of stress hormones, you’re simultaneously cutting the anxiety and stress that impacts your body. Additionally, the reduction of stress hormones may result in higher immune system performance. Just think: Laughing along as a co-worker tells a funny joke can relieve some of the day’s stress and help you reap the health benefits of laughter.

3. Works your ABS

One of the benefits of laughter is that it can help you tone your abs. When you are laughing, the muscles in your stomach expand and contract, similar to when you intentionally exercise your abs. Meanwhile, the muscles you are not using to laugh are getting an opportunity to relax. Add laughter to your ab routine and make getting a toned tummy more enjoyable.

4. Improves Cardiac Health

Laughter is a great cardio workout, especially for those who are incapable of doing other physical activity due to injury or illness. It gets your heart pumping and burns a similar amount of calories per hour as walking at a slow to moderate pace. So, laugh your heart into health.

5. Boosts T-Cells

T-cells are specialized immune system cells just waiting in your body for activation. When you laugh, you activate T-cells that immediately begin to help you fight off sickness. Next time you feel a cold coming on, add chuckling to your illness prevention plan.

6. Triggers the release of Endorphins

Endorphins are the body’s natural painkillers. By laughing, you can release endorphins, which can help ease chronic pain and make you feel good all over.

7. It helps to feel more Positive!!

Laughter can increase your overall sense of well-being. Doctors have found that people who have a positive outlook on life tend to fight diseases better than people who tend to be more negative. So smile, laugh, and live longer!

No matter what is your age, where do you live or what you are doing, a good laugh is universal, it is a way to feel emotionally happy even for just a moment, is a state of positivism, choose to have fun in life choose to laugh, enjoy time with your friends, with family, live every moment you got, soon you will find that positive energy will give so much meaning to your life.

Cuota de risas son buenas para mi salud!!

Una costumbre que tengo es ver un programa divertido por la mañanas mientras desayuno, me parece que la comida sabe mejor, me siento más despierta y comienzo el día de una forma más amena, el buen sentido del humor hace que me sienta siempre más positiva.

Os invito a realizar la prueba darse un tiempo para un buen desayuno miestras ves tu programa favorito, solo necesitas 15 min al día, y verás que en muy poco tiempo tu cuerpo te lo agradecerá. Te sentirás llena de energia positiva!!!

He aqui los beneficios de la risa.

1. Reduce la presión sanguínea

Esto es muy importante porque cada vez que ríes, reduces el riesgo de infartos y ataques al corazón.

2. Reduce el nivel de estrés hormonal

Lo que también ayuda a que tu sistema inmune se fortalezca. Los resultados del estudio también apoyan la investigación que indica una disminución general de las hormonas del estrés que constriñen los vasos sanguíneos y suprimir la actividad inmune. Estos se muestran a disminuir en el grupo de estudio expuestos al humor.

3. Un ejercicio abdominal muy divertido

¡Aunque no lo creas el reír te ayuda a fortalecer y tonificar tu abdomen! Resultados del vientre risa en la relajación muscular. Mientras te ríes, los músculos que no participan en la carcajada, se relaja. Después de terminar riendo los músculos implicados en la risa empieza a relajarse. Por lo tanto, la acción tiene lugar en dos etapas. La risa es aeróbico, proporcionando un entrenamiento para el diafragma y el aumento de la capacidad del cuerpo para utilizar oxígeno.

4. Mejora tu salud cardiovascular

El reír es un excelente ejercicio para la gente que no puede realizar actividad física, pues quema la misma cantidad de calorías que una caminata moderada de una hora.

Una carcajada es equivalente a «un trote interno». La risa puede proporcionar una buena condición cardiaca, especialmente para aquellos que son incapaces de realizar ejercicios físicos.

5. Estimula las células T

Las células T, son células especializadas del sistema inmune que se activan cuando ríes, lo que ayuda a prevenir y luchar contra las enfermedades. Un aumento en las células T activadas (linfocitos T). Hay muchas células T que esperan la activación. La risa aparece para indicar al sistema inmune para activar estas células. Un aumento de la IgA (inmunoglobulina A), que combate las infecciones de las vías respiratorias.

6. Libera endorfinas

Las endorfinas son los analgésicos naturales de nuestro cuerpo. Al reír las liberamos, lo cual ayuda a aliviar dolores crónicos.

7. Al reir te sientes fenomenal!!

Lo más importante de todo es que el reír hará que te sientas bien física y mentalmente. Incluso, algunos doctores han encontrado que las personas que tienen una mentalidad positiva, tienden a vencer su lucha contra las enfermedades.

La risa trae emociones positivas que pueden mejorar – no reemplazar – los tratamientos convencionales. Por lo tanto, es otra herramienta disponible para ayudar a combatir la enfermedad.

Estudio de Los Doctores Lee Berk y Stanley Tan, sobre los efectos de la risa en el sistema inmulogico.

Los doctores Lee Berk y el Dr Stanley Tan, de la Universidad Loma Linda en California, sobre los efectos de la risa en el sistema inmunológico. Sus estudios han demostrado que los resultados de la risa son positivos en la presión arterial (las mujeres parecen beneficiarse más que los hombres en este sentido), el aumento de la flexión muscular, la reducción de las hormonas del estrés y la mejor función del sistema inmunológico como resultado de mayores niveles de lucha contra la infección de las células T y las proteínas que combaten enfermedades llamadas gamma-interferón y las células B, que son responsables de producir la enfermedad, la destrucción de los anti-cuerpos. Por la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo, la risa también genera una sensación general de bienestar.

No importa tu edad, de donde eres, y que estas haciendo, la risa es simplemente universal, es una forma de sentirse emocionalmente feliz por un momento y sentir un estado de positivismo, elige reir ante la vida dale un tiempo a tu cuerpo para sentarse a reir, disfruta con tus amigos, familia momentos divertidos y veras que tu vida tendrá otro sentido para ti.